小米手環2怎么設置睡眠？

睡眠時間由手環自動監測，但睡眠信息可以直接在小米運動APP中編輯。

手環監測睡眠的原理是什么？

智能手環睡眠監測原理如下:

使用身體運動記錄儀來跟蹤你的睡眠，監控你的微運動，以確保你是醒著還是睡著了。

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1.什么是身體運動記錄儀？

人體運動記錄儀最早是由美方在20世紀80年發的，用于測量部隊的表現。后來研究人員發現人體運動記錄儀可以應用在很多領域，并逐漸投放市場。經過30多年的改進，基于便攜、無創、價格低廉等優勢，已廣泛應用于睡眠/喚醒模式評估、日常活動強度監測、藥物檢測、行為遺傳學等諸多領域。

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人體運動記錄儀的工作原理；

目前人體運動記錄儀基本具備了記錄三個方向數據的能力，三軸傳感器已經成為標準配置，三軸傳感器可以靈敏地記錄三個方向的輕微運動。分析軟件可以根據記錄的數據，通過計算分析能量消耗和睡眠相關參數、喚醒時間、喚醒次數、睡眠效率等。

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第二，睡眠深度

睡眠深度一般用體力活動減少和感覺靈敏度下降來衡量。

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深度睡眠是睡眠的一部分，只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠也被稱為"黃金睡眠"。人與自然晚上的睡眠一般分為五到六個周期，每個睡眠周期大約是60分鐘到90分鐘。根據睡眠過程中腦電波、肌電和眼球運動的變化，睡眠周期由非快速眼球運動周期和快速動眼期周期組成。

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非快速眼動睡眠分為淺睡眠、淺睡眠、中睡眠、深睡眠四個階段，然后進入活躍睡眠，視為一個睡眠周期的結束，然后繼續開始下一個睡眠周期。研究表明，約占整個睡眠時間55%的淺睡眠期和淺睡眠期對緩解疲勞的作用不大，而只有進入深睡眠狀態的中睡眠期、深睡眠期和活躍睡眠對緩解疲勞的作用較大。

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因為在深度睡眠中，大腦皮層細胞處于充分休息的狀態，對消除疲勞、恢復精力、免疫力和抗病能力起著至關重要的作用。但是，這種深度睡眠只占整個睡眠時間的25%。所以睡眠好壞的評價不能只看時間，更重要的是看質量。

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第三，智能手環和睡眠監測

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目前主流的智能手環都是用身體運動記錄儀來監測人體睡眠的。它的硬件傳感器記錄人體微小的活動，內部通過一定的算法計算出你的睡眠參數/睡眠狀態。不同的手環由于軟硬件的差異，會有不同的監測結果。