決定因素你跑的之前“有沒有痛”!
如果跑步也痛,那么請不要持續跑,這因為不需“一直堅持”,只會延緩細胞衰老恢復,甚至加重病情。
如果能找到一個標準姿勢,慢慢跑一點都不痛,那么是有提升效果的,注意這里的慢慢跑的目的不是鍛煉,而是加快血液循環,減緩完全恢復的探索的過程。
不管如何才能,絕對不要舊傷復發跑強度增加(在內速度減慢,過久會)
====分隔線====學生工作通訊
常在路邊跑,哪有不手部骨折!
關鍵點是如何與痛苦合并和睦相處!
我今年馬頭之前的大強度課上,突然膝蓋前側肌肉韌帶腿部骨折,
邁著邁大了就痛,
但是只要邁動小一點,小腿后踢的高度要求低一點,就會痛。
于是依然保持比如慢跑,
我還記得之后一次,馬頭track培訓營上,課程內容是先跑20km,然后再大強度,
男同學女生一起跑的,我5km經常跑42分左右的,那次比所有女孩子都慢,我跑了最后的。
但是在跑步中,身體體能沒有下降,悲傷也在完全恢復,
后來還順利完成了打馬官兔的任務的完成。
并且之后還報名參加了揚州馬拉松賽,市銷率5分鐘。
已經跑得很快,痛感也不是太強烈了
