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不建議你也能試一試吧腿夾板，將注意力放在下半身。

打腿變快，一是手腳節奏技能combo紊亂，劃臂動作不漲水，想靠提水需求提供更多的大力推動力。二是覺得你的身體雙腿人的身體抬高，然后不自覺地力度打腿力度保待身體在水底的其他位置，說到底還是身體在在水中的靈活性好，核心點沒有收緊信貸，手部動作不標準，你的仰泳游上去應該是比較松散的那種。

可以買一個日柱板夾在雙腿中，這樣不用擔憂雙腿沉入，同時還需要可以防止兩腿不要亂動。

反復練習的時候盡量將人的身體伸長，也就是雙腿伸直，踮起繃直，脊椎也向后伸展。劃臂時應該注意繼續保持高肘最佳狀態，一手前伸一把后推，就像踮腳尖抬臂夠站在高處的一個那些一樣，把兩臂和全身伸展到最長。

等你逐漸適應了這種顯長人的身體的覺得以后，逐漸轉化小腿，也能先從生活節奏的三次打腿練起，即劃一下手打一次腿，其他時間不狀態兩腿伸直繃緊的狀態如何。最后再慢慢第二局，第三個階段到六下腿，即劃一次手打三下腿。

一旦熟練掌握了節拍，找到我了感覺，游變得就會又輕松又好看啦。

智能揚聲器0-.慢慢保質保量冷靜，穩定平常心態，找回自己自己的節奏來本場

智能揚聲器參考答案是有幾點：1、仰泳移臂在空氣中任務，阻力點大大較大，尤其是相比自由泳而言。

2、蛙泳人的身體高低起伏比較小，阻力點氣動阻力。相對蝶泳和仰泳中身體機能劇烈的上下跌蕩，自由泳中身體的中軸非常平穩，身體幾乎只有已中軸為中心功能的搖擺式旋轉的。

3、自由泳劃程過短，不產生的有效壓力點更大。主要是相對比蝶泳和蛙泳而言。

4、自由泳蝶泳動作容易全面發力，節拍易于掌握。

智能揚聲器2-，最常見犯的一個一個錯誤就是小腿臀部非但但是充分可以得到皮鞭抽打水的起到，而且還很容易會引起出現抽筋，并且在游進的量變到質變中，會引起下身斜45沉入，水中造成小阻力墻，導致游得又慢，又不省力，呼吸的頻率容易喝白開水，越游越累。

很多人在初學者仰泳的之前，忽略兩個基礎練習中，直臂用槳等，造成劃距短，入水點位置一系統性偏差，最終加劇泳姿游速變慢，一個完整的劃距有助于我們把自由泳成本降低，因此我們也能多并在岸邊，游船的直臂反復練習，只有把核心技術的建筑地基打牢固，上去我們自由泳的其速度真正蓋高樓。

很多小伙自由泳游得慢的是因為之一是t構多個角度不充分，轉體動作細節也可以增速我們的每一劃距，使你的身體充分舒展散開，更節省耐力的并且，還明顯增強了我們蝶泳效率和質量。

除了以上幾點是因為，手部力量和重要核心肌肉的鍛煉也很重要，有各種技術沒力量，或者有潛在力量沒技術實現都是不行的。腳部能量的身體鍛煉需要通過配戴仰泳掌來能實現，最核心肌肉和骨骼的鍛練也可以通過夾8字板來同時可以實現。