每天清晨的瑜伽？
1、弓式：呼氣時握住腿，深吸氣時腿向上雙手倒立，。雙腿放在頭1.1800的室內(nèi)地板上。鼻頭抵肩胛骨，手臂，兩臂在身體機能下方即可。這個姿勢同時對有高血壓病傾向的人有好處，緩解壓力和身體疲勞。2、跪立亞洲舞王式：跪姿，手在胳膊正前方，曲右大腿抬腿向上，雙手抓腳指，線條顯短，保持心跳。練習(xí)中這個瑜伽體式能提升平衡關(guān)系感，腰部逐步擴張?zhí)岣叻位盍浚胰彳浹亢脱俊?/p>
2、跪立亞洲舞王式：跪姿，手在胳膊正前方，曲右大腿抬腿向上，雙手抓腳指，線條顯短，保持心跳。練習(xí)中這個瑜伽體式能提升平衡關(guān)系感，腰部逐步擴張?zhí)岣叻位盍浚胰彳浹亢脱俊?/p>