為什么一跑步肋骨就疼？
剛開始幾天跑步有點痛是屬于正常現(xiàn)象，我也有過這樣的經(jīng)歷，切記跑步前一定要熱身，建議一開始用快走慢跑的形式來鍛煉，給身體一個適應(yīng)的過程，如果堅持一段時間沒有好轉(zhuǎn)，還是咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，給自己一個完美的答案岔氣是我們的通俗叫法，又稱為急性胸肋痛。一般是劇烈運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備工作或者直接沒做準(zhǔn)備工作而導(dǎo)致的呼吸肌痙攣，一旦岔氣那種感覺簡直是痛不欲生，相信大部分熱你都體會過岔氣的“酸爽”感覺。
岔氣的癥狀表現(xiàn)岔氣籠統(tǒng)上講師胸部疼痛。就像是針扎或者刀割的感覺，并且疼痛部位不固定，游走性的疼痛，反復(fù)發(fā)生。這時候呼吸就變得很急促并且出現(xiàn)煩悶不安的感覺。不要不總是岔氣，岔氣可能引發(fā)一些并發(fā)癥，如肋骨骨折，這并不是危言聳聽。
那么岔氣到底是如何形成的呢？我們可以這樣假設(shè)，肌肉也是具有惰性的，當(dāng)你做運(yùn)動時，肌肉也需要做“熱身”，而如果直接運(yùn)動肌肉就會反應(yīng)遲鈍，緊張痙攣，刺激呼吸肌的感受器從而產(chǎn)生疼痛的感覺。而如題的主要呼吸肌肉是肋間肌和膈肌，所以疼痛大都發(fā)生在左右肋下。
岔氣的原因除了運(yùn)動未熱身或者熱身不足以外，運(yùn)動節(jié)律未掌握好，運(yùn)動過于激烈，吃得過飽運(yùn)動，跑步前喝太多的能量高飲料都可能會導(dǎo)致岔氣現(xiàn)象的發(fā)生。因此，岔氣最終還是和運(yùn)動息息相關(guān)，我們要注意控制運(yùn)動節(jié)奏學(xué)會正確的運(yùn)動就能避免岔氣的發(fā)生。與
預(yù)防和緩解岔氣的辦法第一點，也是最重要的一點就是，運(yùn)動前必須熱身，充分熱身后再運(yùn)動可以有效的避免岔氣的發(fā)生，一般需要十幾分鐘的時間來熱身；
第二點，到運(yùn)動過程中已經(jīng)發(fā)生了岔氣，這時候第一時間就要停下來放緩運(yùn)動頻率，慢慢的跑步，這是最有效的緩解和預(yù)防岔氣癥狀的方法。也可以改變呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏。冬季的時候鍛煉盡量用鼻子呼吸，防止冷空氣刺激。
對于經(jīng)常運(yùn)動的朋友來說，岔氣非常常見，我們已經(jīng)習(xí)以為常，但是為了保護(hù)自己的身體，還是建議熱身工作要重視起來。也可以降低運(yùn)動的強(qiáng)度，增加鍛煉頻次，避免劇烈的活動。
岔氣的治療一般岔氣不需要治療，通過休息和按摩等就能緩解本病，當(dāng)上述方法沒有效果時可嘗試治療。服用一些止痛藥，常見的如布洛芬等，可以緩解疼痛。一定要重視，因為如果岔氣嚴(yán)重不接受正規(guī)治療的話病情持續(xù)發(fā)展就可能導(dǎo)致開頭提到的骨折等并發(fā)癥，尤其是青壯年，要運(yùn)動，更要健康的運(yùn)動！