晚飯后多久可以跑步？

晚飯后間隔一個小時或半個小時之后才可以跑步。因為剛吃完飯的時候，血液聚集到胃部，如果這時候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。飯后一個小時之后跑步可以增強體質(zhì)，并且能夠有效地改善夜間睡眠，并且還能夠促進身體的消化和吸收，防止肥胖。

吃飯后多久可以跑步？

適當(dāng)?shù)倪\動，對身體的健康是很有作用的，但是因為上班，所以很多人會選擇在晚飯之后出去運動，其中跑步：如果剛吃完飯就運動，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，從而對腸胃造成機械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，飯后半小時至一個小時可以進行。

飯后幾小時可以跑步？

相對于飯后帶來的一系列身體反應(yīng)（腹脹、打嗝、胃部下墜、血糖升高、犯困、乏力）餐前運動會給你更好的運動效果。

在上一餐正常飲食的情況下，建議餐前1-1.5小時進行運動，運動過后吃飯進行恢復(fù)與補充。