游泳的注意事項和要求？
游泳的注意事項有很多，游泳前的拉伸和準備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水后由于水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。
游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。在進食后期要充分活動，下水后水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的范圍內。
游泳的注意事項和要求？
1.游泳前做好準備活動。由于水溫較體溫低許多，在游泳前，游泳者一定要做好準備活動，使身體的各個部位得到充分的調動，以免在水中發生意外。2.游泳時一定要注意安全。游泳時，安全非常重要，特別是在野外游泳時，更應特別重視安全，不要到不熟悉的河流、湖泊里游泳。
3.游泳時要講究公共衛生。患有皮膚病等傳染性疾病時，不要到公共場所游泳，以免傳染他人。
游泳的注意事項和要求？
游泳的注意事項:1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應后再下水，否則容易導致抽筋。
3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產生消化道不良癥狀。
6、女性經期不能游泳。
游泳需要注意些什么？1、選個靠譜的場館
單次付費的貴，土豪除外。辦年卡或次卡又怕館方跑了，建議選大學游戲館，性價比、安全性俱佳。
2、準備差不多的裝備
泳鏡最重要，太差的會起霧或掉腿兒，網購百元左右的品牌即可。
3、先減減肚肚上的肉肉
穿的衣服還能遮一遮，進了泳館就是了，內心強大者可無視，老子來這就是為了減肉肉肉。