練習八段錦的注意事項？

1.練習八段錦時,注意練功中的呼吸。掌握鼻吸,鼻呼和舌頂上腭兩個基本原則。對于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應強求,堅持鍛煉后水到渠成

2.練習八段錦時,注意姿勢的正確性。在練習八段錦的前幾個月,隨時注意姿勢的細節(jié)調(diào)整,雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細節(jié)。身體周正,初學時可赤腳站立地毯,意念注意自己的腳后跟,尾椎骨,脊椎和百會穴成一直線

3.練習八段錦時,注意用力的問題。練習八段錦需要不徐不疾,連綿不斷。留有余力,切忌生硬。

練習八段錦的注意事項？

注意事項：

松靜自然、準確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進。

1、松靜自然

松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、準確靈活

準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規(guī)格。

靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數(shù)量、意念的運用、呼吸的調(diào)整等，都要根據(jù)自身情況靈活掌握。

3、練養(yǎng)相兼

練，是指形體運動、呼吸調(diào)整與心理調(diào)節(jié)有機結合的鍛煉過程。

養(yǎng)，是通過上述練習，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。

4、循序漸進

只有經(jīng)過一段時間和數(shù)量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。

練習八段錦的注意事項？

不要馬上吃飯，練習完八段錦后血液多集中在肌肉和呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)血液減少，這時吃飯不容易消化。

不可立即洗澡，練習完八段錦后可能會有出汗的現(xiàn)象，毛孔張開，這時如果洗澡，容易感冒。

不宜抽煙喝酒，八段錦注重呼吸，血液循環(huán)，剛剛練習完就吸煙喝酒，煙酒中的有害物質(zhì)更容易被人體吸收。

不宜立即蹲下，練習八段錦會促進身體的血液循環(huán)，使血液循環(huán)加快，這時蹲下會阻礙血液向腿部流通，容易更加使人疲勞