天天跑步，跑多少米才可以瘦下來？

不用米算吧，每天跑半小時，或走一小時，堅持下去，就減下去了

減肥的關鍵在于攝入的能量小于消耗的能量。吸收得多當然可以通過提高運動量消耗掉，但如果跑了五公里，吃得多了，依然等于沒減。

同時，如果跑得多，但消耗的是水等其他成分，依然沒有減到脂肪，還會引發脫水的不良后果。

對每個人來說，五公里消耗的能量可能是不一樣的，因為年齡、新陳代謝等的差異，一個絕對的運動量不能衡量所有人。

科學減肥是科學飲食、適量運動，循序漸進，并不是快速減掉就好，身體要有一個適應過程。