炸花生米升糖指數？血糖指數58%
練習步驟
第一步:首先準備適量的花生。首先，我們用清水洗凈花生，浸泡10分鐘左右。然后我們拿出來瀝干，提前泡好，可以有效防止油炸。
第二步:然后我們取鍋，倒入適量的油，然后直接倒入花生開始煎。隨著油溫慢慢升高，花生的溫度也慢慢升高。鍋開始冒泡后，開始翻炒，然后花生發出噼里啪啦的聲音，馬上關火。唐等花生完全熟了再關火，否則花生的余溫會繼續受熱，很容易糊花生。聽到噼里啪啦的聲音就關火，過一會兒就自己熟了。
第三步:然后趁熱，我們在花生上撒上適量的高度白酒。加入白酒既能增強香味，又能保持花生三天不變軟，再撒上適量的鹽攪拌均勻，我們的油炸花生就做好了。
炸花生米升糖指數？
花生的血糖指數不高，每100g只有20個左右的碳水化合物，屬于低血糖食物。但是花生本身的脂肪就很高，會增加食物本身的熱量，增加升糖指數，會有后高的問題。
在炒菜的過程中，如果加入大量的植物油炒菜，就意味著在油中加入了油，熱量會加倍向上。
對于糖友來說，不利于血糖的控制。如果真的想吃花生的話，最好用干炸或者煮，這樣比較好，每天不要超過25克。
油炸花生升糖指數？花生的血糖指數不高，每100g只有20個左右的碳水化合物，屬于低血糖食物。
但是花生本身的脂肪就很高，會增加食物本身的熱量，增加升糖指數，會有后高的問題。
在炒菜的過程中，如果加入大量的植物油炒菜，就意味著在油中加入了油，熱量會加倍向上。
It做飯更好，更健康。