腰椎間盤應(yīng)該怎樣鍛煉？

首先，我我不是醫(yī)生，我我只是一個(gè)醫(yī)學(xué)生，因?yàn)檫@個(gè)病在不同患者身上的臨床表現(xiàn)會(huì)不一樣，書上說的和實(shí)際做的還是有差距的。

據(jù)我所知，我會(huì)盡量為你解答。腰椎間盤怎么鍛煉？題目應(yīng)該是腰椎間盤突出該如何運(yùn)動(dòng)。

首先，這個(gè)病是慢性病，是日積月累產(chǎn)生的。我們身體中的腰椎，在第三腰椎和第四腰椎之間，第四腰椎和第五腰椎之間最容易受損，脊髓中的神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛和麻木。

在這里，運(yùn)動(dòng)療法也對大約60%的患者在術(shù)后通過綜合性非手術(shù)治療后癥狀是否消失或明顯緩解進(jìn)行評分。

腰椎間盤突出癥的非手術(shù)康復(fù)訓(xùn)練方法主要有背肌鍛煉、腹肌鍛煉和核心穩(wěn)定肌群訓(xùn)練。

當(dāng)你開始鍛煉時(shí)，你應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，所以我贏了具體方法就不細(xì)說了。喜歡俯臥或仰臥鍛造法:①咽一些水:俯臥在平床上，上肢盡量抬高，頭、頸、背盡量拉伸；伸直下肢，盡可能向后抬起。傾斜全身，只有腹部植入成拱形。②五點(diǎn)支撐:仰臥在平板上，用頭、肘、腳跟支撐全身，盡量使背部騰空，挺胸收腹；③三點(diǎn)支撐④拱橋支撐這些都是預(yù)防性的功能鍛煉。

其他的是術(shù)后康復(fù):

在醫(yī)院有:①針對伸趾的康復(fù)訓(xùn)練，②伸踝的康復(fù)訓(xùn)練，等等，屬于康復(fù)治療和康復(fù)。

出院后:飛燕、五點(diǎn)支撐(同前)、背部核心肌群訓(xùn)練等。有興趣可以去網(wǎng)上看看，有視頻可以更詳細(xì)的講解一下。

另外，腰椎間盤突出患者的日常注意事項(xiàng):正確使用腰圍?？祻?fù)訓(xùn)練必須規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、循序漸進(jìn)、持之以恒。嚴(yán)禁彎腰搬運(yùn)重物；提離地面重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，背部保持直立。禁止彎腰、突然轉(zhuǎn)身(如潑水)；嚴(yán)禁突然彎腰或直起身子；走路時(shí)，姿勢正確，抬頭，挺胸收腹，坐直，不不要彎腰；避免久坐、久站，腰部受涼。

什么我我現(xiàn)在談?wù)摰目赡苤皇羌埳险劚Ｗ钪匾氖且襻t(yī)囑。;的建議，盡早去醫(yī)院尋找合理的治療方案。

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是怎樣的？

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是拱橋式腰肌功能鍛煉，腳呈鉤狀，即仰臥位，腳背腳尖上翹。過程中要注意不要簡單的勾腳趾，要勾全腳。膝關(guān)節(jié)屈伸，即仰臥位，膝關(guān)節(jié)屈伸交替，在屈伸過程中，尤其是伸直時(shí)，注意保持勾足。

你好，

腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

腰椎間盤突出早期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)量和負(fù)荷相對較小的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)采取寬腰帶或腰圍等防護(hù)措施。在眾多運(yùn)動(dòng)中，游泳更適合腰椎間盤突出患者。你也可以騎自行車。騎自行車不僅能起到和游泳、跑步、跳繩一樣的作用，還能起到很好的加強(qiáng)身體平衡感的作用。