高血壓能練啞鈴嗎？
對于高血壓患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運(yùn)動。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運(yùn)動量突然急劇增加，會引起血壓波動，有可能血壓迅速升高，從而形成高血壓并發(fā)癥。高血壓患者最好定期適量運(yùn)動，重要的是堅(jiān)持。
高血壓病人怎樣鍛煉身體？的高血壓患者可以選擇有氧運(yùn)動，如散步、游泳、慢跑、爬樓梯、舉啞鈴、氣功、太極拳等。另外，運(yùn)動時要選擇安全的地方。當(dāng)運(yùn)動時，不要不要運(yùn)動超過自己的能力，這樣對高血壓不好。
運(yùn)動是高血壓患者非藥物治療中非常重要的一部分。保持適當(dāng)?shù)囊?guī)律運(yùn)動可以幫助我們控制體重，改善心肺功能，降低焦慮，提高迷走神經(jīng)興奮性，對高血壓的治療有一定的輔助作用。但是，一定要掌握鍛煉的方法。不正確的運(yùn)動不僅無助于高血壓的治療，反而會導(dǎo)致血壓水平升高，增加心腦血管意外的發(fā)生。
高血壓患者應(yīng)注意鍛煉:
1.選擇合適的運(yùn)動建議高血壓患者選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、健美操、太極拳、游泳、騎自行車等。，并配合抗阻訓(xùn)練，如舉啞鈴、舉杠、俯臥撐等。
3.運(yùn)動前做好準(zhǔn)備:高血壓患者在運(yùn)動前應(yīng)充分評估自己的狀況。如果血壓水平超過180/110mmHg或波動較大或有急性心力衰竭或心絞痛，應(yīng)先積極治療基礎(chǔ)疾病，待病情穩(wěn)定后再進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動中注意補(bǔ)充水分。
4.確定運(yùn)動強(qiáng)度:高血壓患者應(yīng)循序漸進(jìn)地運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)該是微汗和輕微的疲勞不適，但休息后可以很快緩解。沒有特別不適的情況下第二天起床為宜，運(yùn)動中心率控制在220歲的60%~70%。
5.監(jiān)測病情變化:如果高血壓患者在運(yùn)動中感到不適，應(yīng)及時停止，必要時就醫(yī)。
運(yùn)動對血壓水平的控制有很好的輔助作用。在經(jīng)常鍛煉的同時，還應(yīng)配合其他生活干預(yù)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，以穩(wěn)定控制血壓水平，減少并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。
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