爬六層樓相當于鍛煉了多少分鐘？

，這也取決于你爬樓梯的速度。運動太快太慢都應該不會有好的效果。應該是比正常速度快但不是劇烈運動，所以運動效果比較理想，應該相當于跑400米3/4分鐘左右。

爬6層樓相當于跑多少米？

對這個問題的回答主要集中在以下幾個方面。第一，一般來說，一個正常健康的個體可以爬六層樓，相當于跑1500米左右。第二，爬樓梯和跑步可以鍛煉個人心肺功能，提高肺活量，改善身體協調能力。只是不同。雖然直線距離不是很長，但是也很累。

爬六層樓梯相當于平地走多少米？

爬樓梯在是一種非常常見的運動，對減肥也有非常明顯的作用:根據運動醫生的測定，一個人爬1米消耗的熱量相當于走28米，如果在6層樓的樓梯上跑上跑下2-3次，相當于在平地上慢跑800-1500米。

爬樓梯，爬6樓的話，上下來回幾次相當于跑步3000米呢？

建議:唐別投機取巧。爬樓梯等攀爬運動對膝蓋的傷害大于對身體的傷害。我建議跑步，雖然時間會長一點，但是比較科學合理。

回答問題:大致應該是10-12個來回(350卡路里)

爬樓梯多少層相當于跑步半小時？

以50KG為例，慢跑30分鐘約為234.5大卡，爬樓梯消耗的能量為1000大卡/小時。6樓樓梯上下跑2-3次，相當于平地慢跑800-1500m。

爬樓梯相當于跑步多少米？

在爬100層樓的樓梯相當于跑8.3公里。

科學研究表明，信息爬樓梯的抗壓強度是一般跑步的1.5倍(一般按6分鐘/公里慢跑速度計算)。據測量，人爬1米消耗的熱量和質量是1.8倍，爬樓梯比跑步要貴得多。主要原因是股四頭肌和臀大肌是大肌群，具有極高的燃脂能力，塑形效果最好。

爬樓梯相當于跑步多少米？

爬30樓，相當于跑800-2500米。

爬樓梯的運動量大。以50KG為例，慢跑30分鐘約為234.5大卡，爬樓梯消耗的能量為1000大卡/小時。6樓樓梯上下跑2-3次，相當于平地慢跑800-1500m。

如果瘦身部位是臀部和大腿，爬樓梯更好。對大腿和臀部很瘦，但運動后一定要做放松和拉伸運動，適當按摩肌肉。

六層樓爬樓大概多少步？

應該遵循"循序漸進在攀巖運動中。"剛開始鍛煉者可以做一些緩慢的爬樓運動，樓層的選擇不要太高，一般5~6層就夠了。"

爬樓梯宜慢。一步一個腳印，速度均勻，步伐穩健。有節奏地增強背部肌肉的力量和下肢肌肉韌帶的活動。因為爬樓梯對膝蓋的影響很大，所以爬樓梯的運動時間不宜過長，以10~20分鐘為宜。爬樓梯的速度和強度要保持適中，不要感覺到明顯的困難。gtgt每天爬樓梯怎么減肥？

一天爬六層樓，堪比慢跑1500米。