橢圓機30分鐘和動感單車30分鐘，哪個減脂效果更好？

邀請，橢圓機和動感單車都是非常適合減脂的有氧運動。根據(jù)我的鍛煉經(jīng)驗，兩者的區(qū)別主要是對膝關節(jié)、踝關節(jié)、髖關節(jié)，尤其是膝關節(jié)的作用不同。橢圓機對膝關節(jié)影響較小，更適合大重量鍛煉者。除此之外，它們之間的差別也不是特別大。用橢圓機鍛煉比騎動感單車消耗的熱量多，但具體差別取決于橢圓機和動感單車的阻力、鍛煉時間和具體鍛煉。

用橢圓機運動時，雙手握住扶手，全身一起運動，消耗的熱量更多。盡量不要扶固定扶手，否則會影響鍛煉效果。保持你的腳堅定，不要不要抬起你的腳跟。橢圓功能可以鍛煉全身的肌肉。

騎動感單車的時候，主要是用臀部和腿部力量，上半身參與較少，除非做很多上半身參與的花式動作。騎動感單車時，膝關節(jié)不好的人容易受傷。需要校正設備，調(diào)整座椅和車把的高度和前后位置。

橢圓機和動感單車在運動的時候，最好不斷調(diào)整阻力，提高減脂心率。運動前和運動中要及時補充水分。

一般來說，橢圓機的減脂效果更好，但具體選擇橢圓機還是動感單車，完全看個人愛好。我比較喜歡動感單車，平時用橢圓機鍛煉的比較少。

減脂的關鍵是堅持，運動幾個月效果和意義不大。還要形成良好的運動、飲食和睡眠習慣。調(diào)整飲食結構對于減脂非常重要。

橢圓運轉機減肥效果可以嗎，和動感單車哪個好一點，減肥快一點呢？

旋轉吧，快速燃燒脂肪，排汗排毒，也分不同強度，堅持走下來效果不錯。

橢圓機和動感單車哪個減肥效果更好？

橢圓機減肥效果更好，因為在同樣的時間內(nèi)消耗的熱量更多。

雖然橢圓機和動感單車都可以有效幫助減肥，但是動感單車60分鐘可以有效燃燒500千卡熱量，而橢圓機同時60分鐘大約可以消耗600-800卡熱量。而且動感單車鍛煉部位主要是大腿，而橢圓機是全身都可以參與的運動。運動部位多了，自然燃燒的脂肪也就多了。

雖然一般來說橢圓機的減肥效果會比動感單車好，但并不代表每個人都要根據(jù)自己的實際情況、減肥需求和喜好來選擇橢圓機。比如想做一些劇烈運動，有節(jié)奏的人可以選擇動感單車，想放松，膝蓋不好的人可以選擇橢圓機。

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