謝謝你邀請我。任何時候都最好不要用冷水洗腳，尤其是走路。擦洗晾干后，用衣服包裹起來保暖。最好有熱水。無水生火。保持衣服鞋襪干爽，雙腳舒適，就能熱血復活！

爬完山腿疼有什么泡腳的嗎？

可以直接用熱水泡腳，或者放一些鹽、紅花等藥物。，而且還可以放一些姜汁，可以緩解疲勞。用熱毛巾熱敷肌肉酸痛部位，也能促進血液循環，緩解疼痛。爬山之后，你應該多休息。休息時，應在酸痛部位練習拉伸運動或按摩，促進血液循環，緩解疼痛。

長距離爬山后如何恢復？

要按摩小腿，用50度左右的熱水泡腳！明天就不會腿疼了。

前兩天爬完山以后小腿特別脹痛怎么回事？

小腿爬山后特別疼。這個主要考慮可能是因為走路時間太長，局部肌肉勞損比較明顯，不排除靜脈曲張或者乳酸堆積。目前可以用熱水泡腳，也可以吃藥改善循環。請跟隨醫生。;建議適當地做物理治療。

爬山怎樣避免腿疼？

;爬山時，他的腿痛。大多數原因可能是他工作過度，沒有t不注意休息，所以容易造成一些肌肉勞損或者乳酸堆積。建議他爬山要注意休息，回去后也可以用熱水泡腳。如果還是疼，還可以配合一些消炎藥膏外用。請跟隨醫生。;對特定藥物的建議。

爬山之后怎么樣快速恢復體力？

1號。天氣熱的時候，下山一趟，難免會出一身汗，衣服粘在身上，汗臭加上洗澡。等身體涼下來再洗澡。唐下山后不要馬上洗澡。另外，最好洗個熱水澡，盡量洗熱水。熱水可以促進血液循環，刺激毛孔張開，消除劇烈運動后的體表代謝產物。唐不要為了涼快而洗冷水澡。劇烈運動后洗冷水澡只是暫時的，之后身體會更累，尤其是身體素質差的人。

第二，爬山一天后，腳經常很累很酸。所以，除了洗熱水澡，如果有空的話，最好在洗完澡后用熱水泡腳，可以減少腳部疲勞。

第三，爬山一天，膝關節和小腿的雞也很累，尤其是膝關節。所以可以用很燙的毛巾熱敷膝關節等部位，可以大大緩解疲勞。

第四，有條件的話可以洗個熱水澡，這樣可以全身心的放松，不用到處單獨洗。

5.如果攀巖當天遇到大雨，全身濕透，會讓身體更加疲勞。在這種情況下，可以將生姜、大蒜用開水浸泡，冷卻后用于洗澡、沐浴或熱敷，再倒入一些白酒，然后洗個熱水澡或泡個熱水澡，熱敷膝關節、腰骨等疲勞的重點部位。

6.需要注意的是，爬山之后，不要不要空著肚子洗。洗澡，吃完飯要洗澡，不然人餓了洗澡會更累。如果運動量比較大的話，菜品要多一些瘦肉等高蛋白食物，補充肌肉蛋白質消耗，加速酸痛癥狀的消失。

七、平時運動量少，重陽當天突然運動量大，肌肉酸痛，可以在進食、洗漱、清潔后用火療酸痛部位，可以加快酸痛癥狀的消失。火療一般可以用消毒酒精來做。用濕毛巾蘸酒精敷在瘡的部位，點火。火熄滅后，蘸酒精反復燃燒。火療需要一定的知識和操作技巧，有些部位需要其他人幫忙配合，不要盲目去做。

八、睡覺時平躺，仰臥，伸直雙腿，伸展四肢，雙腳略低于頭部，也有助于緩解下肢疲勞。

九、唐不要因為爬山后幾天全身酸痛，就幾天不運動，這樣會適得其反。爬山后每天都要堅持適當的運動，這樣虛弱和疲勞的癥狀會消失的更快。