健身房兩大熱門運動，有氧拳擊與動感單車，30分鐘的效果差距如何？

拳擊是一項非常高端的運動，之所以這么說，是因為它全面，超級激烈！動感單車是有氧運動。疲勞期(適應期)過去后，很容易堅持30到40分鐘甚至一個小時。只能減脂，幾乎不能增肌。.....拳擊不是這樣的。首先是全身運動。其次，不是簡單的重復，也不是完全的有氧運動。勢均力敵的話，堅持10分鐘就超級體能強！高度集中、高度緊張、高度協調和簡單的打沙袋都不是拳擊！穿上護具，對著它試試。會讓你5分鐘內四肢無力！充滿變數，不是簡單的重復！玩8輪對抗加起來只有幾分鐘，你的旋轉自行車可以don’不要和兩個小時相比！紡紗，你不不用動腦子，不用關注太多技巧，不用那么高度專注，不用隨時判斷...It這不是一項等級運動！跟乒乓球和足球比，還是有可比性的，這兩項運動只有量大還是量小！

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動感單車對減肥真的有效嗎？

騎自行車是一種很好的有氧運動，對減肥減脂有很好的效果。但前提是一定要達到一定的運動量，一定要長期堅持鍛煉，并且可以不要急于求成。

騎動感單車能減肥嗎？

可以通過騎自行車減肥，每天騎自行車半小時，減肥效果很好。旋轉可以使腿部和臀部的肌肉變得結實緊實。這種鍛煉強度很大，堅持下去效果會很驚人。但是如果想要達到很好的減肥效果，還是需要飲食和運動相結合。

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動感單車減肥效果到底怎么樣？謝謝專業人士回答？

，動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座、輪子，但整體固定在地面上。固定的底盤讓你在蹬車時重心集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你在不知不覺中消耗了比騎自行車更多的熱量。動感單車最大的好處就是想去哪就去哪減肥！想要擁有纖細的手臂，可以將手臂彎曲90度，握緊車把，收緊手臂肌肉，讓肌肉纖維更纖細。

如果想塑造小腿，可以模仿上山的動作，大腿帶動小腿被動受力，可以消耗更多的小腿脂肪而不會長出大塊肌肉。

動感單車瘦全身嗎？怎么樣？

你好，，我我是健身領域的創造者，我我很高興回答你的問題。

很多人以為哪里練哪里就能瘦，追求局部減肥。

但是減脂一定是全身性的，不存在局部減脂。

沒有哪里練哪里就能瘦的道理。

比如你想瘦腿，而你的體脂還很高，再加上大量負重訓練腿部。

當你的脂肪還很厚的時候，如果肌肉圍度變大了，想想你的腿會變細還是變壯。

想要某個部位出現線條，需要滿足兩個要素。

1.這部分的脂肪要薄一些。

2.這部分有一定的肌肉厚度。

因為線條是肌肉線條，不是骨骼線條也不是脂肪線條。

那么想要先減掉胳膊和肚子上的肉，應該怎么做呢？

一:降低體內脂肪含量。

而且你說的動感單車運動有氧比較強，可以幫助消耗更多的熱量。

但減肥的效果并不取決于某種運動的單位熱量消耗或某種食物的攝入，而是取決于總熱量的平衡，是消耗大于攝入還是相反。

另外，運動減肥效果的差異也與運動的階段有關。比如平臺期，現在的有氧運動項目可能無力進一步降低體脂率。因此，你不不需要太在意跑步機或動感單車，只要把握好每天整體的熱量攝入和消耗，每周保持有氧運動(跑步機或動感單車，或其他有氧運動)3到5次，就能達到理想的減肥效果。

二:塑造手臂和肚子的肌肉含量。

可以做一些有針對性的部位訓練，可以讓局部肌肉增長，讓身體看起來更緊致，但是你可以t使局部真正的脂肪細胞減少。

希望我的回答對你有幫助，更多健身知識可以關注我！