海德劃船機中文說明書？

①入水:雙腳固定在踏板上，坐在劃船機上，身體前傾，抓住手柄，屈膝，身體前傾，保持良好的坐姿。

(2)劃水:雙腳發(fā)力伸直雙腿，

③出水:把手拉向腹部，微微后仰。

④向后劃水:身體前傾，手臂伸直，膝蓋彎曲。

換句話說，在拉槳的過程中，你發(fā)力的順序是:腿。