什么時(shí)候在跑步機(jī)上走步最好？

需要注意用跑步機(jī)減肥的問(wèn)題。同時(shí)要注意控制飲食，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)和飲食有關(guān)。關(guān)于最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，一般認(rèn)為有三種建議。

第一個(gè)建議:每天16:00-21:00。

也就是下午4點(diǎn)到9點(diǎn)比較適合運(yùn)動(dòng)，最佳時(shí)間是中間的19點(diǎn)到20點(diǎn)。原因是19:00晚飯后，一方面可以消耗晚飯攝入的能量，避免飯后睡覺(jué)時(shí)脂肪堆積，另一方面可以消耗一天的剩余能量。

第二個(gè)建議:每天16:00-18:00。

也就是晚飯前兩個(gè)小時(shí)，已經(jīng)有人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)對(duì)比。運(yùn)行在16-18點(diǎn)時(shí)鐘和19-20點(diǎn)時(shí)鐘減肥效果明顯，但飯前效果更好。原因是:

1.飯前運(yùn)動(dòng)，脂肪能量會(huì)占據(jù)更多的比例，從而減少人s對(duì)含有脂類和糖類的食物的胃口，使人們更容易控制飲食中的能量攝入，這有助于減肥。

2、飯前運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)量的增加，身體機(jī)能也會(huì)得到有效改善，睡眠質(zhì)量和脂肪代謝也會(huì)得到明顯改善。

3.如果在飯前運(yùn)動(dòng)，就要相應(yīng)延長(zhǎng)晚餐時(shí)間，這樣饑餓感就會(huì)從睡前延長(zhǎng)到入睡，可以避免因?yàn)轲囸I而再次進(jìn)食，為脂肪供能提供機(jī)會(huì)。

你好，

跑步機(jī)跑步，是早上跑好還是晚上跑好？

，我我和張2020；;我很高興回答你的問(wèn)題。跑步機(jī)早上跑的好嗎？還是夜跑？我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答是！！！！

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早上跑步出汗后要不要洗個(gè)澡？