Emmmmmmm.....其實(shí)說(shuō)實(shí)話，啞鈴是一種適合所有人的健身器材，區(qū)別在于男生和女生的力量，也就是啞鈴本身的重量。看到一個(gè)回答是【我不t不想當(dāng)男人]，其實(shí)這真的是每個(gè)女生都在擔(dān)心的:力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉，會(huì)不會(huì)讓手臂變粗？事實(shí)上，女孩的條件肌肉變大是非常苛刻的。女孩生長(zhǎng)同樣的肌肉需要的時(shí)間大約是男孩的七倍。因此，只要你在運(yùn)動(dòng)中保持正確的重量，它沒(méi)關(guān)系！個(gè)人建議12Rm左右。也就是你在舉啞鈴的時(shí)候，完成第十二次的時(shí)候，你剛剛筋疲力盡。表示重量剛剛好，如果有富余能力，重量更輕；反之，做12桿以下更重。希望對(duì)你有幫助！