動感單車和跑步，哪個對膝蓋的損傷更大？

你好，，我m哥肌肉！從生物力學(xué)的角度來看，如果兩項運動的其他因素相同，跑步時對膝關(guān)節(jié)的壓力要大于動感單車。但是，導(dǎo)致受傷的兩大因素是負荷和強度。相對于高強度的旋轉(zhuǎn)，低強度的跑步成為了對膝關(guān)節(jié)損傷更大的運動。

其實不管是哪種運動，如果運動不正確，都會損傷膝蓋。因為無論是旋轉(zhuǎn)還是跑步，都是用膝蓋，會對膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊和磨損。我們能做的就是在運動正確的前提下，減少對膝蓋的損傷。

跑步對心肺耐力和減脂有很好的效果，正在成為目前最受歡迎的運動。但是跑步也有很多知識。很多人跑步時會膝蓋疼痛，甚至?xí)斐刹豢赏旎氐膫Γ@都是不正確的運動造成的。

尤其是對于體重基數(shù)較大的跑者，落地時對膝蓋的沖擊遠大于正常體重的跑者。所以不建議體重太大的人跑步。

而且不建議天天跑，一周跑3次左右就好，給身體時間恢復(fù)。

動感單車逐漸成為健身房流行的有氧減脂運動，尤其是各種花式動作，讓會員覺得很爽。但是，一些高難度的花式動作，不僅對減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大，相反，做那些動作容易造成運動損傷。

所以要想鍛煉身體，保證安全，一定要了解每次鍛煉的注意事項，然后在保證安全的前提下進行鍛煉。

北京飛度的答案完全錯了！我覺得我有資格回答，因為我的膝蓋不好。這三項運動絕對是跑步最重，其次是騎車，最后是跳繩。我可以現(xiàn)在不要跑。我跑步時膝蓋會不舒服。現(xiàn)在我已經(jīng)放棄了。況且騎車比跑步輕，但是時間長了，或者傳動比太高，我只能跳到2*6的檔位，再高我就難受了。跳繩是危害最小的東西，但是一定要注意方法。首先也是最重要的是雙腳起跳，而跑步只能用一只腳，這樣對身體的沖擊一下子減少了一半。第二種是前掌著地，這很容易，但是大多數(shù)跑步的人可以不要做正確的落地方法，這樣也會減少對膝蓋的沖擊。最后，穿上好鞋，找個軟一點的球場。可能有人會問為什么騎行相對溫和，為什么排第二。感覺坐車的時候膝蓋拉伸很多，也是傷膝蓋的，而跳繩膝蓋彎曲的比較少。這是我的親身經(jīng)歷。