自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功？;基本功是跳好舞蹈的基礎(chǔ)，基本功是一個(gè)人的實(shí)踐軟開(kāi)，協(xié)調(diào)，控制，力量。在家練基本功，可以先做以下幾點(diǎn):
1.壓腿:這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，包括壓前、側(cè)、后腿。壓腿要注意腿關(guān)節(jié)直立，腳背向外打開(kāi)伸直，髖關(guān)節(jié)向外打開(kāi)。剛開(kāi)始可能有點(diǎn)難壓，但是試著每條腿都?jí)阂幌拢杏X(jué)疼的時(shí)候控制一會(huì)兒。
2.踢腿:雖然壓腿很痛，但他可以沒(méi)有取得任何顯著的效果。最重要的是踢。踢腿時(shí)要保持身體直立，腳背繃直，利用腳背的力量帶動(dòng)踢腿。唐如果你不擔(dān)心。;開(kāi)始踢得不好。重點(diǎn)是你的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，需要前踢、側(cè)踢、后踢。
3.壓肩:壓肩時(shí)，手臂伸直放在手柄上。的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放松，下壓時(shí)能感覺(jué)到肩部韌帶被拉伸。
4.腰部:腰部的柔軟是舞蹈美的基礎(chǔ)。首先左手握住把手，然后呼氣，腰部自然向下放松。十次后，換右手手柄。練習(xí)完后一定要回到腰部，也就是蹲在地上，雙手抱住雙腿。
5、推腳背動(dòng)作:腳背對(duì)于學(xué)習(xí)舞蹈也是至關(guān)重要的，尤其是芭蕾。腳背的延伸會(huì)讓腿變長(zhǎng)，讓舞者更漂亮。練習(xí)時(shí)，雙手扶杠，挺胸，收腹提臀，雙腳并攏站立1-2次，一只腳抬起腳跟，五個(gè)腳趾緊貼地面刮3-4次。將腳趾伸直，推入墻內(nèi)，使整個(gè)腳背拉伸成月牙形。另一只腳拍5-8拍，反復(fù)練習(xí)8個(gè)八拍。
6、體能訓(xùn)練:
(1)仰臥起坐:上身前傾，然后仰臥。(注意伸直雙腿，用力抬起上半身。)
(2)背部肌肉鍛煉:全身平躺在地上，上身和腿同時(shí)抬起，手和腿盡量接觸在一起。(注意保持手臂伸直，雙腿伸直。)
你可以在屏幕電視上觀看視頻，慢慢學(xué)會(huì)適應(yīng)，但這需要耐力和意志力，一步一步來(lái)。
自己在家怎么練舞蹈基本功？嚴(yán)厲一點(diǎn)的？
壓腿彎腰倒立仰臥起坐半屈俯臥撐鍛煉柔韌性。腹部手臂力量開(kāi)始扶墻。注意安全~背臀小腿腳跟貼墻靠墻站~站半小時(shí)以上。
這樣可以打開(kāi)你的后背，讓你的姿勢(shì)更直~