跳繩減肥真的有用嗎？難嗎？

我跳繩23天了，平均每天1500次。大部分都是晚上跳。體重沒有減少反而增加了，體脂率沒有下降。有輕微增加的趨勢。沒有刻意的飲食控制，沒有不良飲食習慣，不愛吃甜食。會不會很尷尬？堅持新年s天看看會不會有質變[抽泣]。之所以選擇跳繩，是因為我們可以看到這樣一個說法，每天花費的時間很短，消耗的能量很大。根本還是要選擇一項隨時隨地都可以用的運動來提高我們的日常能量！不過我感覺自己的耐力提高了很多，這是一個很大的收獲。

你好，it很高興回答你的問題。

如果你一天跳繩4000次，運動量可能就夠了，我不我認為時間不重要。我也是個小胖子。我提倡運動減肥，我認為這是最健康的(個人觀點)。但我學到的是，沒必要以完成規定任務的速度來判斷自己是否能減肥。減肥這件事需要堅持。他觀察你的攝入量和消耗量之間的關系。

比如你吃了5000卡路里，但是你運動后消耗了8000卡路里，堅持下去，你會很快瘦下來。如果你能如果你管不住自己的嘴，導致消耗，那么無論你做多少運動，你都不能。;不要減肥。你很好。

減肥方法

個人認為最健康的減肥運動(推薦)，看你對跳繩的堅持程度，應該也在這一類。這就需要你控制自己的攝入量。不管做什么運動，只要消耗掉攝入的量，就能減肥。It這只是速度的問題。跳繩能有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液循環，加速新陳代謝，從而提高器官功能。跳繩還能有效促進骨細胞的新陳代謝，預防骨質疏松。但需要注意的是，心梗患者也可以跳繩，但頻率要控制好，不能太快。靜脈曲張患者不適合跳繩。跳繩可以鍛煉手臂和小腿的肌肉，對腹肌也有一定的作用。節食減肥(不推薦)，身邊有朋友用這種方法，但是對身體傷害太大，容易長期厭食！減肥藥減肥(不推薦)我室友在大學吃減肥藥。雖然可能有幫助(我舍友會減肥)，但只是減少你的食欲，不僅會透支你的精神，讓你情緒低落，對你的健康也會有很大的影響。此外，現在市面上有不同種類的減肥藥。你最好不要亂吃東西！手術(除非你很胖，對生活影響很大，否則不建議)是最快的方法，但是如果你很胖，就要做完吸脂，因為皮膚的彈性已經透支了，皮膚會被拉下來(如下圖)，很不好看，需要手術剝離。

所以，希望你能堅持下去。記得閉嘴邁開腿，一定會瘦下來的！加油！

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