游泳過后第二天腰酸？游泳后的第二天，出現(xiàn)了背痛的癥狀。一般來說，主要是因?yàn)檠趽p。建議熱敷改善癥狀，或外用雙氯芬酸鈉軟膏。如果三天左右癥狀沒有改善，建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的康復(fù)科進(jìn)行電針治療、按摩、拔罐治療。
游完泳感覺困怎么回事？
這是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，偶爾長(zhǎng)時(shí)間游泳，游泳后會(huì)感到乏力。游泳是一種消耗體力很大的運(yùn)動(dòng)，盡量不要空腹下水。可以喝一點(diǎn)水，補(bǔ)充人體在游泳過程中缺乏的水分。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，這種感覺就會(huì)消失。
眾所周知，蛙泳是腰椎病的克星。我之前也有學(xué)生遇到過這種情況。根據(jù)我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，腰痛有兩個(gè)原因:
理由一:任何泳姿都會(huì)鍛煉到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳需要腰部肌肉運(yùn)動(dòng)，以保持身體不因傾斜而下沉，幫助蛙泳前進(jìn)。蛙泳后腰部會(huì)因?yàn)槿樗岫逊e，肌肉纖維輕微損傷而酸痛，導(dǎo)致腰酸背痛。
腰部是蛙泳的鍛煉部位之一。蛙泳后無氧代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸，游泳速度越快，無氧代謝和乳酸積累越多。另外，如果游泳強(qiáng)度大，或者不不要鍛煉太久，你腰部的肌肉會(huì)受到輕微損傷。
原因二:姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是指尖向前伸，腳趾向后拉，雙臂抱緊頭部，雙腿并攏，感覺身體向前伸，然后再拉伸，減少縱向阻力。主題s的情況應(yīng)該是為了換氣時(shí)把頭抬出水，上半身用力向上，腰部過重。
建議入水前做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，游泳后做拉伸運(yùn)動(dòng)。唐不要小看這些細(xì)節(jié)，可以有效減少肌肉酸痛。
希望我的回答對(duì)你有幫助！