做健身操腿疼怎么辦？

建議健身操腿痛患者休息幾天，不要再做大幅度運動。一般五天左右腿疼癥狀就會消失。健美操腿疼可能是因為長時間不運動。突然過度的運動會造成肌肉損傷，所以會出現(xiàn)腿痛。建議患者在做一些運動前，適當做一些熱身運動，避免肌肉損傷。

中午學完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一條腿疼？

It這很正常。你還沒有我以前沒有接受過舞蹈訓練?；A訓練使你的肌肉和韌帶緊張和疲勞，從而導致疼痛和腫脹。幾天后休息，會好起來的。一般肌肉腫脹的恢復期是48到72小時，韌帶需要較長的時間。最好是繼續(xù)訓練，但幅度可以適當減小，在自己能承受的范圍內。你的年級還年輕。現(xiàn)在學舞蹈只是興趣。沒必要這么大強度的運動。給你一些建議，希望對你有幫助:

1.唐訓練后不要馬上坐下或躺下，保持活動20分鐘。

2.唐不要馬上洗澡，洗澡水不要太熱或太冷。

3、適當按摩，剛開始可能會疼。酸。

4、睡覺時放腳墊，不要太高，一個枕頭就行。

5.熱身運動要在訓練開始的時候做，訓練的強度要循序漸進。