啞鈴選多重的女生？

的女生在健身的時候，說到啞鈴，最好是10kg左右，比較合理，不要特別重。非常適合女生，起到一定的健身作用。最好有一對5公斤左右的啞鈴，加起來剛好10公斤，這樣鍛煉效果非常突出，可以說非常實用，非常適合。

啞鈴選多重的女生？

1斤就夠了，1斤多真的太重了。1.5斤很難舉，對于一個女生來說。

我想買啞鈴！不知道女士用的啞鈴多重才適合？

女性，建議剛開始使用5kg以內，可以自己試試下面的重量。

方法是找一個重物，試著彎曲和拉伸啞鈴臂，即雙手放在身體兩側握住啞鈴，彎曲手臂。

如果每組有12個，能做到四組，那么重量還可以。如果沒有四組，那就減輕重量再試一次。

女性健身用多重的啞鈴？

1:，如果你想增加肌肉，選擇你的組，勉強做8-12次。

啞鈴。

2:，如果你想塑形，選擇一組你能做15次以上的。

啞鈴。

女性健身用多重的啞鈴？

啞鈴重3~5公斤！

啞鈴不受任何場地限制，訓練只需要1平米。而且啞鈴經濟實惠，即使最高檔的啞鈴也不過幾百元。

練習啞鈴，讓你更協調。

女生啞鈴多重合適？

啞鈴可以電鍍，不容易弄臟手。至于啞鈴的重量，原則上建議買越重越好。

據《人s規律的體質和運動強度，并考慮到以后增加啞鈴健身強度的階段，制定以下啞鈴組合:

身高1.60m以下，體重在60kg-25kg以內的組合；

身高1.70米以下，體重在70公斤-30公斤組合以內；

身高1.80米以下，體重80kg-35kg組合內；

身高小于1.90米，體重在95kg-45kg組合內。

在健美理論中，RM用來表示某一負荷可以連續做的最高重復次數。比如一個鍛煉者只能連續舉起一個重物五次，那么這個重物就是5RM。如果你啞鈴健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相關啞鈴動作，每個動作3到8組，每組8到12個；如果你啞鈴健身的目的是強身健體，那么每天做15-20個啞鈴動作，每個動作5-6組，每組15-20個。