爬山的好處和壞處有什么？

在爬山是一項幾乎沒有危險的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高機體免疫力。缺點1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運動，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

在生物學(xué)上，我們一直提倡物競天擇，但其實用在一定程度上是正確的，尤其是對于肌肉訓(xùn)練。

所以建議多做一些會用到小腿的運動:跑步，爬山。

希望你的小腿能達(dá)到你的滿意。