什么樣的運動最能鍛煉全身肌肉？

跳繩是一項全身性的運動，需要上肢、下肢、軀干很好的協調才能完成動作，所有的關節、肌肉、韌帶也都參與其中。

它不僅能有效地增加踝關節和膝關節韌帶和下肢肌肉的力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展，減少脂肪，使身體的反應能力和靈活性也會得到提高。跳繩還可以加強心肺功能，增加肺活量。

跳繩因其親和力強、健身價值高、對場地器材要求低，深受各年齡段運動員的喜愛。

It這不容易，試一試吧，一年也不長。