如何提高蛙泳的速度和耐力？

3.雙手劃水要完整。

游泳速度怎么提高？

你好，謝謝你邀請我！

我以前是大學英語老師，拿到了大學英語教師資格證。現在專注英語啟蒙和雙語教育！除了專注于英語，我在業余時間更喜歡運動和專業技能，包括游泳，籃球，羽毛球和滑冰。

尤其是游泳，近年來通過不斷的刻苦練習，游泳速度每年都在不斷提高。自由泳100米自由泳的水平應該是國家運動員的水平。;三級運動員，100米自由泳比賽成績1分23秒(不跳水)。今年全市游泳比賽將在兩個月后開始，我希望今年s的性能可以進一步提高，可以在1分20秒以內，甚至更快。

可能對于業余愛好者來說，這個成績還可以，但是對于我來說，我感覺我的自由泳速度還有很大的提升空間！

對于如何有效提高游泳速度，我總結以下幾點！

一個。如何將游泳理論與實踐相結合！

根據我多年的游泳實踐，理論和實踐必須結合起來，才能從根本上提高游泳水平！

如果你有理論，你可以不在水里實踐，理論知識永遠停留在表面！

沒有科學的理論指導，游泳練習只是瞎貓抓老鼠，就是瞎練！

以我自己為例。剛開始練游泳的時候，我先在網上學習了更多相關的專業理論知識。如果我沒有的話，我試著在同一天在游泳池練習。;我什么都不懂，我會和一些討論游泳技巧！

比如自由泳入水點的位置，劃水的時候手肘抬得高，踢腿的時候對稱，深度一樣，不能踮腳！等一下。。。

通過這樣的練習，矯正和提高的效果是最好的，也是最明顯的！

兩個。我們必須更加重視基礎練習！

無論是對于學習英語(可理解的聽力輸入、單詞、語法等基礎)、打籃球(籃球規則、球、運球、步法)還是游泳(水、呼吸、劃水、踢腿等。)，這些基礎在一定程度上決定了你以后的技術能否進一步提高，而且速度不會更快！

就像蓋大樓一樣，如果基礎不牢，你可能會。;不要把它建得太高！

對于自由泳來說，一方面需要以踢腿為主來調節平衡，另一方面也需要通過劃水的基本功來提高速度！

三個。力量和柔韌性的提高！

對于力量和柔韌性，在游泳中也有非常重要的作用！

速度能提高嗎，力量起關鍵作用？

厲害的人不一定快！

但是熟練的人可以很快！

一個有力量和技巧的人，快度可以最快！

而身體柔韌性好的人，水質會更好，進一步提高身體的平衡能力！

四個。最后，我想說說呼吸的重要性！

可能有人會說，呼吸和游泳速度關系不大！

我認為這種說法是正確的。對于短距離，呼吸和換氣對速度影響不大，但是對于中長距離，呼吸和換氣起著至關重要的作用！

我深深體會到的是，第一次參加游泳比賽的時候，就是因為呼吸不到位，最后沖刺的時候特別累！

而如果你能在平時通過練習游泳和呼吸達到非常熟練的狀態，那么我認為你就能很大程度上提高游泳的距離和速度！

最后，要想真正更快的提高速度，必須要達到完美的身體平衡和流暢度，而要達到這些，就必須要在平時努力練習！

速度沒有最快，只有更快！身體上和技術上的完美結合才能達到更快的速度！

如有不足之處，可以多多評論支持！