對(duì)

早晨跑步前到底能喝水嗎？

來說，跑步前補(bǔ)充水分是非常重要的。很多人往往忽略了跑步前的補(bǔ)水，甚至誤以為跑步前喝水會(huì)引起胃痙攣。事實(shí)上，你應(yīng)該在跑步前一小時(shí)喝一點(diǎn)水。當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)失去了大約3滴汗水，所以在你感到口渴之前，需要48小時(shí)來補(bǔ)充失去的體液。手術(shù)后的補(bǔ)充水不能太濃。過量飲酒只能解決暫時(shí)的口渴，反而會(huì)增加排尿和出汗，進(jìn)一步流失體內(nèi)電解質(zhì)，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

一般來說，晨跑前后都要補(bǔ)充一定的水分。早上洗漱后，要及時(shí)補(bǔ)水。一般可以喝一杯，排毒養(yǎng)顏，為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)消耗做準(zhǔn)備。晨跑后需要補(bǔ)充水分，但不要不要馬上大量喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你出汗多，喝水多加速排汗，增加了從身體帶走的礦物質(zhì)，對(duì)身體不好。休息片刻后最好補(bǔ)充天然山泉水，不僅補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充某些礦物質(zhì)。

睡前喝水不好，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致水腫、夜尿，空腹跑步有助于身體排出毒素。