騎自行車可以瘦腿嗎？可以通過騎車瘦腿，但這種方法需要長期堅持才能看到效果。而且在日常生活中，需要控制飲食，盡量不要吃太多脂肪，或者高糖、高脂、高脂肪的食物。要適當(dāng)運動，每天堅持騎車半小時，達(dá)到瘦腿效果。
所有的有氧訓(xùn)練都可以瘦腿，騎自行車自然可以算是有氧運動。
自然有瘦身瘦腿的效果。
但是，騎行有其特殊性，不一定能完美實現(xiàn)你的瘦腿目標(biāo)。
我來說說吧。
騎自行車不同于其他有氧運動的原因是
大多數(shù)有氧訓(xùn)練是屬于全身的。;的自由發(fā)揮，和整個身體s訓(xùn)練相對均衡。
騎車是坐式運動，上身力量較小，大部分力量支出集中在腰部和腿部。
也就是說:
你我們要騎40分鐘。
不僅消耗了脂肪，還鍛煉了腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。
長此以往，你會發(fā)現(xiàn)自己全身確實處于越來越瘦的趨勢。
但是大腿因為肌肉出來了，所以比全身略強(qiáng)。
從數(shù)量上來說:
例如，在長途騎行后
身體周長減少了10%
腿也要瘦10%,但是肌肉的增長導(dǎo)致視覺效果只瘦了5%。
和全身比起來，看起來還是很結(jié)實的。
讓讓我們來看看這位女自行車手的身材。
It很明顯我是這么說的:
全身不胖，大腿比例略粗。
所以如果你想選擇騎行減肥，請下定決心。
希望對你有幫助。