為什么慢跑小腿肚子疼？

一些人在原地練習跑步時會感到小腿或脛骨內側疼痛。這個時候，自我按摩是一種簡單有效的緩解疼痛的方法。

小腿肌肉疼痛時自我按摩的方法是彎曲小腿，用手來回按摩小腿皮膚，然后揉捏。揉捏時，四指相對于拇指形成鉗形，將小腿肌肉稍提離，自下而上做一個旋轉，最后輕輕抓住小腿肌肉快速晃動。

小腿后緣疼痛時，按摩姿勢與小腿肌肉相同，以按摩手法為主。按摩時，用拇指從上往下推疼痛部位，有一定的壓力。需要注意的是，這個方法要重復三分鐘。

另外，日常鍛煉要多加注意，做好預防措施，避免類似情況發生。預防小腿及小腿脛骨后緣疼痛最有效的方法是充分休息，不要做劇烈運動，避免過度疲勞。建議每次跑步后散步10分鐘，放松腿部肌肉。同時用熱水泡腳，緩解不適。在特殊情況下盡量采取特殊措施，如小腿抽搐、伸直雙腿、壓腳控制疼痛等。

為什么一跑步為什么小腿肚就會疼？

腿痛就是跑量增加過快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期緊張，肌肉不斷受累，導致脛腓骨膜撕裂性損傷，骨膜、骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生。這種腿痛稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重者小腿內側或踝關節以上有局限性腫脹，皮膚有燒灼感，后蹬乏力，劇痛，行走困難。打退堂鼓疼痛是這種疼痛的獨特癥狀。當腳趾向后推時，小腿感到疼痛。此外，由于地面堅硬，落地動作不正確，緩沖不足，小腿會受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。腿痛嚴重，有小結節或腫塊者，也可采用理療、按摩、針灸、局部注射普魯卡因等方法治療。可以不跑了，受傷的小腿可以用彈力繃帶固定兩周。注意不要在疼痛發生時，用重手摩擦小腿內側的痛點，這樣會刺激骨膜引起反應性增厚，延長愈合時間。另外，如果疼痛發作后，在這種外力的持續刺激下，骨膜會受損，最終可能導致疲勞性骨折。與疲勞性骨折不同，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動(走路、爬樓梯)時才會感到疼痛。

跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么辦法治嗎？

這是很正常的現象。唐不要太擔心。那個這是因為長時間運動后肌肉酸痛。我建議你好好休息，避免劇烈運動。飲食方面建議可以多吃涼的食物，比如蔬菜水果，少吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物。

如果情況嚴重，建議你及時就醫，咨詢主治醫生，遵醫囑的建議。