單臂舉啞鈴正確姿勢？
腳直立，腰挺直，向上握杠鈴，當他把杠鈴舉直或向前推時，可以用呼吸選手收臂，發球者可以做到。單手舉啞鈴的標準動作？
看要不要接觸那里的肌肉。有很多種。方法有很多，比如側提，前提，根據肌肉不同來分。重要的一點是:練那塊肌肉，努力讓那塊肌肉發揮力量。唐不要只問次數，要加強拉伸和收縮，這樣肌肉形狀會出來的更快。
單手拉120公斤啞鈴有多難？
絕對的大力士。但普通人單手拉啞鈴要注意安全，防止受傷。舉啞鈴的標準動作:
1.雙腳并攏，收緊腹部核心，沉肩。
2.雙手握住啞鈴，拳頭向前，大臂貼近身體并保持固定。
3.用力肘關節彎曲手臂，提起啞鈴，直到啞鈴接近胸部位置，停頓片刻。
4.慢慢卸力，回落到起始位置。在最低點，手臂沒有完全放松，手臂也沒有完全伸直。
單手拉120公斤啞鈴有多難？
可以單手拉120kg的啞鈴，扳手力量完全可以打敗一個290kg的人。因為一個沒有練過力量的人一般不可能單手舉起自己的體重，你可以舉起120公斤的啞鈴，也就是說你可以舉起這個人一手一個人的體重，你的體重已經超過這個人了。因此，你完全可以打敗他。誰能告訴我啞鈴最佳訓練？;前鋸肌是一個比較小的肌肉群，沒有非常有針對性的訓練動作。但是一般的上半身練習是可以刺激它的，我們只要稍微調整一些動作就可以很好的鍛煉前鋸肌。
啞鈴單臂側舉
啞鈴推舉鍛煉肩部。前鋸肌在肩部運動中起重要作用。用傾斜的將啞鈴壓在肩上會更有效:直立，一手握啞鈴，上身向另一側(即不握啞鈴的一側)傾斜，向前看，收緊核心，讓負荷作用于前鋸肌區，在保證前鋸肌收縮的情況下直接向上壓啞鈴。這樣會不自覺的讓前鋸肌變大。