熱天騎電動車如何護(hù)膝？
的炎熱天氣主要是為了防止嘯叫和大風(fēng)。如果騎電動車，不要不要選擇露出膝蓋的褲子。
比如很多租我們車的外賣小哥就容易"老年病和老年癡呆癥比如關(guān)節(jié)炎因?yàn)殚L時(shí)間騎電動車不注意。很明顯，很多都是2、30歲的小男孩，相當(dāng)遺憾。
透氣，防曬，避風(fēng)，補(bǔ)水。
以上是夏季騎行的四大要素。
希望對你有幫助。
更新版本
9月，天氣逐漸降溫。
刮風(fēng)下雨，加上每天跑步爬樓梯
時(shí)間長了，總覺得膝蓋有點(diǎn)不舒服。
It是時(shí)候買護(hù)膝保養(yǎng)了。
于是，我打開了網(wǎng)購頁面。
看到各種形狀各異的護(hù)膝。
陷入長期的困惑
買護(hù)膝的事被擱置了。
今天
Benju一直在克服拖延癥。
在這個(gè)涼爽的中午。
給大家分享一些關(guān)于護(hù)膝的干貨。
不同的護(hù)膝有不同的作用。
目前，市場上主要有四種類型的護(hù)膝:
護(hù)膝(用于舊傷后的保護(hù))、護(hù)膝支撐帶(用于預(yù)防和治療膝關(guān)節(jié)損傷和關(guān)節(jié)磨損)、功能性護(hù)膝(用于傷后的保護(hù))以及術(shù)后或康復(fù)專用護(hù)膝(主要用更堅(jiān)固的支架固定)。
我們這期的護(hù)膝小貼士，是基于健康狀態(tài)下的保健心態(tài)護(hù)理。如果你有膝關(guān)節(jié)損傷或炎性疼痛，請到醫(yī)院掛個(gè)號系統(tǒng)評估后再選擇護(hù)膝。
A"柔軟的護(hù)膝"既輕盈又結(jié)實(shí)。
軟護(hù)膝的特點(diǎn)是輕便、透氣、佩戴方便，多為袖套式，材質(zhì)柔軟，保護(hù)位全面，裹緊后能保護(hù)到位。
購買要點(diǎn):
薄軟護(hù)膝基本上不t沒有太多的保護(hù)能力，所以要選擇厚的護(hù)膝，起到一定的保護(hù)作用。
盡量選擇大小合適的袖帶結(jié)合的軟護(hù)膝。尺寸選擇不當(dāng)，過緊會使膝關(guān)節(jié)局部血流成像，過松會影響保護(hù)功能，軟護(hù)膝的固定位置會隨著活動需要而頻繁調(diào)整。
這種柔軟的護(hù)膝可以通過一定的來減輕膝蓋的疼痛和腫脹。同時(shí)，大多數(shù)軟護(hù)膝正面都有開口設(shè)計(jì)，可以穩(wěn)定髕骨，避免髕骨過度運(yùn)動帶來的磨損疼痛。而且由于尼龍材質(zhì)有彈性，貼合性好，適合運(yùn)動時(shí)佩戴。同時(shí)，護(hù)膝輕微的壓縮力也有助于血液流動，對于需要經(jīng)常跑步爬樓梯的外賣小哥來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
簡單清爽"髕骨帶及
髕骨支持帶形狀簡單，通常系在膝關(guān)節(jié)髕骨下方。這部分在解剖學(xué)上被稱為"髕骨韌帶和韌帶。在這個(gè)韌帶上加強(qiáng)一個(gè)保護(hù)性的支撐帶，有助于分散運(yùn)動中髕骨韌帶上積累的一些過度負(fù)荷，防止髕骨肌腱炎進(jìn)一步受損。這是為長跑運(yùn)動員設(shè)計(jì)的保護(hù)裝置。
如果覺得護(hù)膝很麻煩，強(qiáng)烈建議佩戴髕骨支撐帶護(hù)膝。
保護(hù)膝關(guān)節(jié)不僅僅是外界事物的輔助，還需要我們自己在生活中的關(guān)注。下面是膝關(guān)節(jié)保護(hù)的幾個(gè)要點(diǎn)，學(xué)習(xí)一下吧~
補(bǔ)鈣不足
補(bǔ)鈣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，但應(yīng)以食補(bǔ)為主，多吃乳制品、豆制品、蔬菜和海鮮，少吃、洋蔥等影響鈣吸收的食物。
側(cè)身爬樓梯
雖然爬樓梯和爬山經(jīng)常對膝關(guān)節(jié)有傷害，但是側(cè)身爬樓梯可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
天天抬腿。
平時(shí)可以多做抬腿運(yùn)動，加強(qiáng)大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的股二頭肌，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損。
保溫
寒冷和冰凍的關(guān)節(jié)會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，所以要注意保暖，避免過于潮濕的環(huán)境。
唐不要把鞋底做得太薄。
工作時(shí)，最好穿舒適有彈性的運(yùn)動鞋，鞋底不能太薄，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
按摩與美容護(hù)膝點(diǎn)和
用科學(xué)的方法按摩膝蓋也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。
按摩腿部穴位主要是膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里、內(nèi)側(cè)的雪海和后側(cè)的委中。每個(gè)穴位按壓1分鐘，三個(gè)穴位依次按壓三次，有輕微酸痛感。
足三里穴位置
外側(cè)膝蓋下的四個(gè)水平手指
雪海角的位置
下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高。
委中穴位置
膝后窩正中
雖然關(guān)節(jié)疾病并不致命，但患者會因長期疼痛而喪失勞動能力，甚至致殘，因此不可忽視。