孕婦可以做平板撐嗎？

孕婦可以不要做平板支撐，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)需要小肚腩支撐，孕婦的腹部會(huì)受到擠壓，這可能會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致流產(chǎn)。孕期建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度不要太大。可以適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉剑惨⒁鈩谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累造成身體不適。建議孕期多喝水，避免上火導(dǎo)致便秘。

你可以去散步。散步是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全的運(yùn)動(dòng)。還可以邊走邊聽音樂(lè)放松。孕婦散步時(shí)，要走得平穩(wěn)均勻，節(jié)奏平緩。步行時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30分鐘左右。步行時(shí)間一般選擇在8-10點(diǎn)早晨6點(diǎn)鐘起床，4點(diǎn)以后應(yīng)避免陽(yáng)光直射。;下午的鐘。然后去空氣清新的地方走走，比如公園、小區(qū)綠化帶，走路的時(shí)候最好有人陪著。比如晚上吃完飯和心愛的人出去散步，既能促進(jìn)身體健康，又能保持心情愉悅。特別是對(duì)于一些平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，走路是最容易接受的，也是最容易實(shí)施的。