自作杠鈴架？

如果不是特別重的話，可以在家里不用深蹲架練習(xí)。如果用重的，沒(méi)有杠鈴架就失去了挑戰(zhàn)極限的機(jī)會(huì)?？梢哉覂蓚€(gè)一樣高的凳子，放在左右兩邊作為保護(hù)。

杠鈴架用什么代替？

如果在家練習(xí)臥推杠鈴，最好不要太重。找兩個(gè)一樣高的凳子，把杠鈴放上去，躺下推。這樣可以代替杠鈴架，把上面的被子放在板凳上，任其滑動(dòng)。

杠鈴臥推沒(méi)有架子怎么解決？

在體育館里很活躍。臥推杠鈴有兩種。一種有杠鈴架。臥推可以躺著推。他可以根據(jù)自己的能力，添加杠鈴片，放在架上，起來(lái)。去做吧。還有一個(gè)是沒(méi)有杠鈴架的。如果你把它按在長(zhǎng)凳上，你可以不要隨便加杠鈴片。如果你能如果不抓住它，就會(huì)發(fā)生事故。所以是規(guī)定重量，臥推。初學(xué)者應(yīng)該有人保護(hù)以防受傷。

建議拿一個(gè)二手裝修自己做，需要很高的視角。