跳繩真的能快速減肥嗎？

跳繩能快速減肥嗎？其實涉及到減肥的速度。想快速減肥，就要管住嘴，邁開腿。這兩項缺一不可。要減肥，就需要說說什么是胖。胖就是脂肪多，沒有很好的新陳代謝。脂肪是人重要的備用能源，不用的時候會儲存起來。要說減肥的話，有很多。單拿跳繩來說，有一個狹義的減肥概念。事實上，最好的運(yùn)動是慢跑。30分鐘以上，慢跑是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪。把脂肪變成二氧化碳和水排出體外，從而減肥。

在增加運(yùn)動量的同時，要管住自己的嘴巴，不要不要吃油膩的食物。如果吃多了，也要考慮蛋白質(zhì)和糖分的攝入。其次，無機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維的攝入要均衡、全面，否則，你的身體會出問題。除了以上兩個方面，想減肥的人還要注意自己的飲食習(xí)慣，也就是早上、中午、晚上都要注意飲食。我們有一個說法，早上要吃好，意思是要有六種營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)，要吃足夠的糖。因為早上這幾個小時是你一天工作量最大的時候，中午吃飯就好，下午少吃點。多少，就是脂肪和糖少，而維生素和無機(jī)鹽可以適當(dāng)補(bǔ)充。只有這樣，你才能安全健康的減肥，否則，你會因為減肥而減少你的問題，后悔也來不及了。

跳繩多久可以減肥？

跳繩可以減肥，但是減肥需要多久取決于運(yùn)動量和個人體質(zhì)。只要長期堅持跳繩，它會作用于肌肉的各個部位，快速燃燒脂肪。跳繩不在于次數(shù)，而在于堅持的時間。最好每次堅持20分鐘以上才有用。運(yùn)動后記得及時補(bǔ)充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。

一個團(tuán)體跳幾支舞合適？我是一個長期缺乏運(yùn)動的人。目前身高160，體重110，只想瘦到100以下。