自己在家零基礎(chǔ)怎么學(xué)模特步？

訓(xùn)練一:貼墻

站在鏡子前，看看自己的側(cè)面，看看自己是不是駝背。如果是這樣，你需要做貼墻運(yùn)動來保持好的身材曲線。找一面墻，雙腳并攏站立，將頭、肩、小腿、腳跟緊緊貼在墻上，每次20-30分鐘。每天堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以矯正駝背了。

訓(xùn)練二:胸部強(qiáng)化運(yùn)動

一個(gè)模型的傲人身材可以離不開一個(gè)強(qiáng)壯的胸膛。保持完美的胸部需要定期進(jìn)行胸部鍛煉。方法一:兩側(cè)手臂各夾一本雜志，抬頭挺胸，手臂用力，每次10分鐘。方法二:集中力量，指尖向上，雙手并攏。方法三:雙手向前伸直，指尖向前。

訓(xùn)練三:習(xí)慣穿高跟鞋走路

模特經(jīng)常需要穿高跟鞋。只要在家里穿高跟鞋，就一定會習(xí)慣穿高跟鞋走路。翅膀國際的模特老師宋星月建議，平時(shí)在家休息和看電視時(shí)，可以踮起腳尖，挺胸收腹，以模擬穿高跟鞋走路。踮腳走路時(shí)，雙手可以自然叉腰。

訓(xùn)練4:踢腿提臀

雙手放在椅背上，雙腳伸直，向后踢。慢慢的，你會把它們踢得越來越高，每次20下，雙腿輪流，持之以恒，防止臀部下垂。

有哪些實(shí)用，讓你覺得相見恨晚的app推薦？

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有哪些適合大學(xué)生使用的App可以推薦？

作為一名大學(xué)生，如果手機(jī)里只有淘寶、、TikTok等app，遲早會被同學(xué)甩在后面。

這里安利6款特別適合在校生的小眾應(yīng)用。

1.玩得開心

這是一個(gè)供后期閱讀的app。如果你經(jīng)常看公眾號和知乎上的文章，但是你可以不要在稱贊了這個(gè)系列之后還記得它們，否則你會忘記。;當(dāng)你需要它們的時(shí)候找不到它們，你可以試一試。

以跨平臺的收集內(nèi)容，即所有app和網(wǎng)頁的內(nèi)容都收集在一起，還可以對文章進(jìn)行兩次分類，做一個(gè)私人閱讀列表。

還有一個(gè)我覺得很好的地方是，收藏的文章會保存到有趣的服務(wù)器上，這樣即使刪除了原來鏈接的文章，也不會影響閱讀。

It第一次使用時(shí)設(shè)置它有點(diǎn)麻煩，但是一旦你掌握了用法，它就變得簡單了。;提高效率真的不是一點(diǎn)點(diǎn)。

2.桌面時(shí)鐘

拖延是人們習(xí)慣的一種慣性，而且越來越難以控制。我們必須依靠特定的手段來集中注意力。想告別依賴戒掉拖延癥，專心做事。我推薦試試這個(gè)軟件。

適合自學(xué)和要求注意力高度集中的場景。離開app后，學(xué)霸模式會給出專注提醒，番茄時(shí)鐘和定時(shí)功能可以有效幫助專注當(dāng)前任務(wù)。番茄工作法把時(shí)間分成單位時(shí)間，提高你在一段時(shí)間內(nèi)的工作效率；列一個(gè)清單，讓你清楚自己的待辦事項(xiàng)。

番茄工作法里有個(gè)番茄鐘。二十五分鐘工作時(shí)間和五分鐘休息時(shí)間加起來一個(gè)番茄時(shí)間。累積4個(gè)番茄時(shí)間，進(jìn)行長時(shí)間休息。

3.氫時(shí)間

極簡主義的待辦事項(xiàng)列表，它的界面干凈簡潔，沒有多余的功能，卻能幫你把自己的時(shí)間線梳理的整整齊齊。

支持番茄時(shí)鐘功能，幫助你快速專注于當(dāng)前任務(wù)。可以在四個(gè)象限中管理事件，并且可以很容易地查看事件進(jìn)度條。事件提醒支持時(shí)間段提醒和日期提醒，既能滿足當(dāng)天的任務(wù)，又能滿足長期目標(biāo)。

查看功能不僅方便查看日程安排，還可以在日、周、月視圖下添加相應(yīng)的文本框進(jìn)行總結(jié)和規(guī)劃，非常實(shí)用。

氫時(shí)間還支持一鍵添加根據(jù)艾賓浩斯s記憶法，幫助用戶大大提高記憶效率。目前app無廣告，可以說是為學(xué)生黨量身定做的！

4.得到

主要針對洞察社會的觀點(diǎn)，涵蓋心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)、文學(xué)經(jīng)典、科技創(chuàng)新等領(lǐng)域。

App以專欄的形式邀請了眾多不同領(lǐng)域的大咖演講，包括北京大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授薛兆豐、清華大學(xué)管理學(xué)教授寧向東、北京大學(xué)心理學(xué)教授武志紅等。

每個(gè)專欄為期一年，每天以稿件和音頻的形式提供一個(gè)簡短的學(xué)習(xí)內(nèi)容，適合在碎片時(shí)間隨時(shí)學(xué)習(xí)。

5.網(wǎng)易公開課

網(wǎng)易創(chuàng)建了一個(gè)免費(fèi)的課程平臺"隨時(shí)隨地在名校公開課對于熱愛學(xué)習(xí)的網(wǎng)友來說。其中包括哈佛、耶魯、牛津、劍橋等眾多國內(nèi)外名校的公開課資源。

網(wǎng)易公開課匯集了TED、國內(nèi)外名校公開課、可汗學(xué)院等一系列優(yōu)質(zhì)內(nèi)容。國外的教學(xué)視頻已經(jīng)為你翻譯好了，即使英語水平一般的人也不用擔(dān)心。;不要擔(dān)心不理解他們。

課程匯集了清華、北大、哈佛、耶魯?shù)仁澜缑５纳锨чT課程，涵蓋科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、人文、哲學(xué)等22個(gè)領(lǐng)域，在這里你可以開闊視野看世界，獲得深入的好知識。

你幾乎可以找到所有你想學(xué)的東西！

6.務(wù)實(shí)的

大學(xué)實(shí)習(xí)是許多大學(xué)生的重要組成部分。;職業(yè)規(guī)劃。如何找到合適的實(shí)習(xí)對他們來說很重要。實(shí)習(xí)和尚app是一款致力于為大學(xué)生尋找實(shí)習(xí)機(jī)會的APP。

實(shí)習(xí)是一款專注于實(shí)習(xí)和校園招聘的APP。在這個(gè)App上，你可以一鍵收集和提交簡歷，還可以用AI模擬面試。包括產(chǎn)品、運(yùn)營、人力、市場、財(cái)務(wù)五個(gè)崗位的真實(shí)面試環(huán)境。

目前有1500多家國內(nèi)外10000名大學(xué)生使用，擁有包括寶潔公司在內(nèi)的25萬家企業(yè)；amp，騰訊，字節(jié)跳動和華為。

好的軟件遠(yuǎn)不止這些。找到適合自己的才是王道。你和同學(xué)的距離取決于你付出了多少努力。加油！