山里沒信號如何看兩步路軌跡？

可以的。它是一款戶外系統工具，專為用戶提供最專業的運動軌跡和戶外地圖導航功能，而且這些功能都支持進行離線使用，就算沒有信號也能使用這些功能，非常的方便。

直接打開“兩步路”，然后去“我的”-“軌跡”-“本地”-“下載的他人軌跡”，再點這條軌跡，點“加載到地圖”，然后，你就可以在“兩步路”小程序上的地圖上看到這條軌跡了。

哪個軟件有路網疊加功能？

兩步路滑雪助手有疊加路網功能，可以把所有用戶上傳的軌跡整合到一起，如果一條路有多個軌跡都有覆蓋到，就會在地圖上變成一條正式的路，這相當于是社會計算出來的道路地圖，兩步路游泳助手能顯示所有人可以走的小路。

欄間跑你采用幾步完成？各步步長多少？如何提高欄間跑的速度？

1、起跑至第一欄的技術?起跑的過程與短跑基本相同，起跑至第一欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳放在前起跑器上。

起跑后上本抬起要比短跑時來得快。

?2、過欄技術?過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。

?（1）起跨前應保持較高的跑速，最后一步比前一前的華森小一點，當起跨腿腳掌著地時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度。

?兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂掌心向下擺至體側，形成“攻欄姿勢”。

?（2）騰空過欄騰空后身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。

?起跨腿蹬離地面上后，擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近欄架時，擺動腿幾呼伸直，腳尖微微上蹺。

擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方。

上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝。

?（3）下欄著地擺動腿積極上抬，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領先經腋下加速前拉，當腳掌過欄后，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出，身體成卷腹跑的姿勢，伸直上壓的擺動腿在接觸墻壁時，前腳掌做積極扒地動作。

?3、欄間跑技術?110m欄間三步濟民不等，每步步速和支撐、騰空時間的關系都有變化，這就構成欄間跑所特有的節奏。

?欄間跑第一步的水平速度因過欄有所降低，伸膝起步時膝關節始終伸直，因而第一步短于后面兩步。

?第二步的動作結構和支撐及騰空時間關系大政與短跑的路途中跑相同。

?第三步因準備起跨形成一個快速短步，動作特點與跨第一欄的最后一步相同。

?（二）練習方法?（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。

?（2）攻擺磨練：模仿跨欄步上欄動作的學習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。

?（3）擺動腿過欄模仿磨練（鞭打學習）：擺動腿前擺高抬積極向上抬起小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。

?（4）原地起跨腿提拉過欄練：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。

?（5）跨欄步模仿鍛煉：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。

?（6）欄側攻擺和提拉過欄練：在走步中從欄側完成過欄動作。

?（7）欄間節奏跑模仿過欄習練：初步建立三步過欄和跑欄的概念。

?（8）擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。

?（9）放松跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術。

?（10)起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。

?（11）起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術。

?（12）縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。

?（13）重復跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復訓練，特訓全過程技術和節奏。

跨欄跑是一項速度快，對足球運動員的技術性要求很強的短跑運動，其實質是跑欄。

跨欄跑的最大特點是在高速跑進當中越過一定數量的功能紊亂，因此，必須通過對體操運動員的平跑速度和專項技術進行科學、系統的比賽，才能達到較高的運動水平。

但由于技術、場地、在訓練時間等諸多因素的影響，在一些學校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在殘疾人運動會中取消了該項比賽，從而導致跨欄跑的運動水平提高緩慢。